肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚： 以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業脊醫。 1 。鐘擺運動 將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向轉動30次） 。 2 ，爬牆運動 身體站立，面向牆壁，舉起痛肢手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作10 - 15次，每次可逐漸增加爬行的高度，請謹記要量力而為！ 3，背拉運動 身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10 - 15次，請謹記要量力而為！