用你的右手摸你的腳踝和左手指向上脊柱側彎，你應該看看你的左邊，並保持在這個位置，只要你能。 頸肩痛的原因我的病人是驚訝，當我告訴他們，大多數頸部和肩部的壓力/痛苦是由結構應力，簡單的事情，肩頸痛我們每天都在做，可能會導致頸部和肩部疼痛：Ø不良姿勢 - 坐，或站，與姿勢不良，或懶散，使您的頭部向前傾斜將持續扭矩頸部和肩部肌肉，以防止你的頭向前滑動。你應該開始在站立姿勢，然後把你的雙腿分開盡可能多的，你可以。保持背部挺直，你應該擴展你的手側身然後吸氣，慢慢地彎向右側。 做高空工作，使你抬起你的雙臂舉過頭頂很長一段時間，很喜歡畫畫的天花板，吊裝，重型箱高架子等惶惶不可終日所帶來的慢性應激。這使我們字面意思是“讓我們回來了”，坐骨神經痛治療在一種自我保護的姿態提升和保持我們的肩膀，就像一個動物會弓起背部，並把他們的頭向下感知的攻擊。在打字鍵盤太高 - 。和/或休息的太低椅子的扶手你的胳膊肘，而你在辦公桌上工作會導致你的肩膀坐起來。每天花8個小時，一個星期做這5天，你可以在你的脖子和肩膀引起疼痛。脊椎側彎抱著一個電話你的耳朵和肩膀之間 - 我們很多人這樣做，每天數次，如果我們的工作需要在電話上交談。 在做引體向上，我終於找到了你的手臂的外側，腰酸背痛靠近你的肩膀的肌肉是我的一些頸部疼痛的原因。解決的辦法是從字面上就滾網球在這些領域。腰椎間盤突出如果一側頸部疼痛你遇到的是壞的，我願意賭越疼你是在手臂/肩膀部位。 也被稱為Balasana，這一舉措不僅緩解頸部疼痛，但它也具有鎮靜安神作用。姿勢也延伸臀部，腳踝和大腿。假設你需要跪在地板上，你的腳趾觸碰對方的體位法。